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文章來源：太原科大專注失眠抑郁
發布時間：2021-01-28 09:09:29
社交恐懼癥是一種非正常的社交焦慮障礙，屬于神經官能癥的一種。患者飽受病癥的困擾，因此，恐慌于與他人交流和相處，致使形成與家人、朋友、同事、同學關系產生不睦和不和諧。對患者的人生產生不利影響。那么，人們該如何克服社交恐懼癥呢?
1、松弛訓練法。當你的心理感到緊張、心跳過快的時候，可以轉換一下視線、變換一下姿勢、說兩句寒暄之類的話，這樣就可以克服焦慮心理。
2、認知平衡法。社會恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導致膽怯的時候，可以從內心進行認知的自我平衡，不要對自己全盤否定;相反的，多想想自己的長處，從而產生自信。
3、氣氛轉換法。在與他人交往時，可能由于某些原因我們會難于啟齒，從而導致心理緊張。在這個時候你可以轉換一下話題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利于說出真情時，我們可以心平氣和地說明我們的意圖。
4、模仿法。經常有意識地注意觀察和模仿一些泰然自若、善于交際、活潑開朗的人的言談舉止，對照自己的弱點加以克服，并根據自己的氣質形成自己的風格。
鑒于社交恐懼癥對患者生活和學習產生的諸多不利影響，患者及時治療治愈此癥是十分必要的。除了到院就醫外，上述幾個針對社交恐懼癥的自我克服方法也可以作為輔助療法，緩解病癥帶來的不適。
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